૧૭૫ ગ્રામ
કુદરતી ચિયા બીજ એ નાના, પોષક તત્વોથી ભરપૂર બીજ છે જે મધ્ય અમેરિકાના મૂળ વતની સાલ્વીયા હિસ્પેનિકા છોડમાંથી મેળવવામાં આવે છે. આ નાના, અંડાકાર આકારના બીજ સ્વાસ્થ્ય લાભોથી ભરપૂર છે અને તેમના પ્રભાવશાળી પોષક ગુણધર્મોને કારણે લોકપ્રિયતા મેળવી છે. ચિયા બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, ફાઇબર, પ્રોટીન, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન જેવા આવશ્યક ખનિજોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
ચિયા બીજની સૌથી નોંધપાત્ર વિશેષતાઓમાંની એક પ્રવાહી શોષવાની અને વિસ્તરણ કરવાની તેમની ક્ષમતા છે, જે જેલ જેવી સુસંગતતા બનાવે છે. આ તેમને સ્મૂધી, પુડિંગ્સ અથવા રાતોરાત ઓટ્સમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો બનાવે છે, કારણ કે તે વાનગીઓને ઘટ્ટ અને વધારવામાં મદદ કરે છે. ચિયા બીજ તેમના ઉચ્ચ ફાઇબર અને પ્રોટીન સામગ્રીને કારણે પાચન સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા, વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરવા અને સતત ઊર્જા પ્રદાન કરવાની ક્ષમતા માટે પણ જાણીતા છે.
આ બીજને સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે, રક્ત ખાંડના સ્તરને સ્થિર કરે છે અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે એન્ટીઑકિસડન્ટ રક્ષણ આપે છે. ચિયા બીજ ગ્લુટેન-મુક્ત પણ છે અને શાકાહારી અને શાકાહારી સહિત વિવિધ આહારમાં સમાવિષ્ટ કરવા માટે સરળ છે.
તેમના રાંધણ ઉપયોગો ઉપરાંત, ચિયા બીજનો ઉપયોગ ક્યારેક ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનોમાં તેમના હાઇડ્રેટિંગ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો માટે થાય છે, જે ત્વચાને પોષણ અને કાયાકલ્પ કરવાની કુદરતી રીત પ્રદાન કરે છે.
તેમના હળવા સ્વાદ, વૈવિધ્યતા અને પોષક તત્વોના પાવરહાઉસ સાથે, ચિયા સીડ્સ કોઈપણ આહારમાં એક શાનદાર ઉમેરો છે, જે અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે અને તમારા ભોજનમાં પોષક તત્વોનો વધારો કરે છે.
